Você tem o habito de comer frutas?
De acordo com o ministério da saúde, o habito de comer frutas ainda é pequeno no Brasil, mas se você já tem esse habito ou pretende adotar uma alimentação rica em frutas conheça as propriedades e benefícios de algumas delas:
BANANA: Ótima fonte de potássio, ajuda a regular a pressão arterial. Também são ricas em vitaminas do complexo B e C. É ideal para ingerir entre as refeições, quando bate aquela vontade de atacar um doce, já que contem triptofano, elemento que eleva os níveis de serotonina, o hormônio do bem-estar.
PÊRA: Segundo estudos, comer 3 pêras por dia ajuda a perder peso, além de ser rica em vitaminas A,C, Vitaminas do complexo B, fibras e água.
MELANCIA: Rica em betacaroteno, é uma das frutas que mais contem água e também vitaminas do complexo A e B. Promove uma limpeza do sistema digestivo(intestino e estômago).
LARANJA: Conhecida pelo alto teor de vitamina C, também são ricas em muitos outros compostos anticancerígenos, onde seu consumo regular (1 fruta ou 1 copo de suco) está significativamente associado à menor incidência de câncer de pulmão e estomago.
LIMÃO: Pesquisas recentes apontam que o limão facilita o metabolismo das gorduras e diminui a síntese de colesterol e de triglicerídeos. É rico em vitamina C , ajuda na absorção do ferro e é altamente antioxidante.
GOIABA: Fruta rica em licopeno, substancia que neutraliza a ação de radicais livres e estimula o sistema imune.
UVA: Reduz o risco de doenças cardiovasculares por ação do resveratrol, além de combater coágulos e inflamações.
MAMÃO: Possui um excelente poder laxante.
ABACATE: Rico em vitamina B, E, potássio e gordura monoinsaturada. Bom para reumatismo, bronquite, cálculos renais, ajuda a saciar a fome,estimula a cicatrização.
ABACAXI: Rico em vitamina A, B, C, fosforo, cálcio e potássio. É indicado na má digestão, aparelho urinário, pressão arterial.
MAÇA: Rica em vitaminas do complexo B, C, E, magnésio, cálcio, potássio, fosforo, cobre e zinco. Eficaz no tratamento da obesidade, problema intestinal, digestivo, fígado e colesterol. Sua casca possui nutrientes antioxidantes e substancias que evitam a proliferação de células cancerígenas, como células do cólon, da mama e do fígado.
MELÃO: Rico em vitamina A, do complexo B, vitamina C, magnésio, potássio, fosforo e betacaroteno. Ajuda na desintoxicação alimentar, males dos rins, é hidratante, auxilia contra a obesidade e seu suco é ótimo na menopausa.
FONTES:
http://ritasouza.net/conheca-os-beneficios-de-58-frutas-e-legumes-que-traz-a-saude
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/12036-conheca-os-beneficios-de-dez-variedades-de-frutas/6
http://www.bolsademulher.com/saude-mulher/dossie-das-frutas-lista-seus-principais-beneficios-a-saude
